こんばんはー、うたです。
まずは大変遅くなりましたが…
『あけましておめでとうございます！
今年もよろしくお願い致します🙇🙇』
1月も半ばになっちゃいまして💦💦
失礼致しました〜😭
皆様お正月、いかがお過ごしでしたか？
寒かったですねー
特にここ何日かは極寒💦
家の中も冷蔵庫みたいなので
着込んで着込んでお腹と背中に
カイロかかさずでしたよー
こう寒いと身体も固まっちゃいます、
動かず食べてばかりで体重もup⬆⬆💨
これはまずいと、
今日は暖かったので身体を動かしてきました。
近くに広い公園があるので
グルッと3周、3キロくらいですかねー
Walk時々Run！🏃
久しぶりにいい汗をかきました！
気になったので、１日にどれだけ歩けば
良いかちょっと調べてみると〜📖
⬇
病気の予防効果は１日１万2000歩が頭打ちで【１日8000歩】が健康のためにもっとも適した活動量、
歩くペースとしては、会話はできるが
歌は歌うことができないくらいが
ベストだそうです♪
さぁー
明日はサ活！！笑
サウナで汗を流しまーす！
さて今週の出勤です🍀
1月15日㈮13時〜22時半（市ヶ谷）
1月17日㈰13時〜22時（市ヶ谷）
暖かいお部屋でゆったりした時間を。
感染対策も万全でお待ちしております🌺
それではまた。
